עשרת הדיברות שלי

1. אהבה עצמית – אני מדהימה, אוהבת את עצמי, אין מקום לביקורת או אשמה.
(טוב הפכתי 10 בזה. איזה כיף).

2. שמחה – לרקוד, לשיר, לשמוע מוזיקה, לחשוב מה ישמח אותי ולעשות, לתת ביטוי לילדותיות, להיות קלילה.
(מממ אני בחורה שמחה מטבעי. לצערי ציון עובר בקושי בזה. כאימא ועצמאית לא מפנה מספיק מקום לכיף.
אפילו קצת בירידה בתחום לאחרונה?)

3. ביטוי עצמי אותנטי – לבטא מה שאני חושבת, מרגישה, צריכה. לא לפחד מה אחרים ירגישו.
(השתפרתי ממש. לא 100% אבל בתור ילדה ובוגרת מרצה עד גיל 35. ממש מרוצה מהסעיף הזה)

4. הקשבה לרגשות – להיות קשובה לרגשות שלי. לתת להם להנחות אותי.
(השתפרתי ממש. לא 100% אבל גם עד גיל 36 לא ידעתי המון פעמים מה אני מרגישה.
הייתי מדחיקנית נוראית. כל הכבוד לי)

5. כל הרגשות טובים – מותר לכאוס לכאוב להיות מדוכאים ועצובים. זה עובר. להשתמש ברגשות כדי להבין מה אני צריכה.
(השתפרתי ממש. פעם חשבתי שאסור לכאוב לכעוס. הרבה טיפול וויפאסנה עזרו פה. עדיין מעדיפה להיות שמחה. אבל 100 בסעיף הזה. יש).

6. לסמוך על עצמי – אני יודעת! לא לחפש פתרונות אצל אחרים. אמונה עצמית.
כל התשובות מגיעות אלי. לסמוך על האינטואיציה והיקום.
(מממ התקדמתי מאוד. אפילו השנה. 8. יש עוד עבודה).

7. זרימה – לעשות דברים ללא מאמץ. בשמחה, קלות, בלי לחץ. להקשיב לאינטואיציה ולסימנים.
(אוי. שכחתי מזה לאחרונה. המון לחץ חזר. לוקחת על עצמי לתקן. ?).

8. לעשות ולא לפחד – לעשות עכשיו בהחלטיות. לא להיתקע. גל הפחדים עוברים בעשיה.
(עובדת על זה חזק בשנה האחרונה…).

9. התמסרות – עשיה ונתינה מכל הלב. בכל מה שאני עושה. בעבודה, עם הילדים, עם יגאל. בעבודות הבית.
(וואו. ממש השתפרתי בזה עם הדברים שלא אוהבת לעשות. אבל חשוב לי להמשיך לתרגל את זה).

10. כבוד לגוף שלי – לאכול בריא וטעים. לבשל, לעשות ספורט. הגוף שלי חשוב.
(?נאבקת פה. לא משהו).

11. מנוחה – לנוח לעצור לישון. שום דבר לא בורח.
(השתפרתי ממש לפני שנתיים אחרי שנים של חוסר הצלחה. יש מקום לשיפור נוסף).

סיכום ביניים:
המון התקדמות מלפני כמה שנים.
לוקחת לתשומת לבי את הזרימה.

אני נוהגת לעשות את התרגיל הזה גם בסיום סדנה או תהליך שאני מנחה.
זה דרך טובה לרכז את התובנות.

אז לכבוד החג ממליצה לכם לכתוב את שלכם.
קחו דף יפה. או בריסטול. או קנבס.
תכינו קפה. או לכו לים.
תחשבו על כל העקרונות שאתם יודעים שממש ישפרו לכם את החיים.
תכתבו.
כצעד ראשון להתכווננות.
העבודה על זה נמשכת שנים.
אבל זה הדבר הכי טוב שאתם יכולים לעשות למען עצמכם.
זה לא חייב להיות 10 אגב…

שתפו אותי. אפילו בדיבר אחד שלכם.

חג שמח!